محطم الكرش و مذيب الدهون
الفكرة ليست خيالا او سحرا الامر ابسط بكثير فقط اتبع اسلوب الحياه الصحي الذي سنذكره و لا تحطم معنوياتك بدايت صعب لن تستطيع اكماله
تريد ان تفقد 10 كيلو في شهر اتبع الاتي
1- اجعل نظامك يوميا 1100 او 1200 او 1300 سعرة حرارية نوع بينهما
2 – في اليوم السابع اجعل وجبة غذائك مفتوحة لكن بشرط ان لا تتجاوز 1800 سعرة لكل اليوم
3- مارس الرياضة القلبيه يوميا و تقوية العضلات 3 مرات في الاسبوع
4 – اجعل وجبة العشاء موحدة طيلة الشهر و سنذكر ما هي .
وجبة العشاء التي تحطم شحوم الكرش و تفقدك الوزن و تسرع الحرق
علبة زبادي طبيعي خالي من الدهون و المنكهات
3 الى 4 قطرات ليمون
ملعقة قرفة او ملعقة بذر الكتان او ملعقة كركم
المزيج السحري يفقدك 10 كيلو دون تعب الرجيم و يحطم دهون الكرش صحة و لايف ستايل
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق